다이어트를 처음부터 짧게날짜를잡아하려고하면 잘빠지지않거나 빠진경우 요요가올수있어요 - ! 저같은경우에도 3일로다이어트를날짜를잡아서하다 무리해서 몸살도나고 되게힘들었던걸로 기억합니다..
그래서 처음다이어트시도할때부터 열심히하자는마음먹고 한달정도로잡으시면 진짜 요요없이 살도그럭저럭빠지는거같아요!

어플을추천을해드리자면
30일하체다이어트라는 앱이있습니다! 저도현재1주일짼데 요요없이잘버티고있어요! 이거 4일차? 쯤에 허벅지살이좀들어간게보이더라구요ㅠㅜ 다이어트 처음 하시는분들 절대굶지마세요ㅜ 굶을바에는 아침은 먹고싶은만큼먹되 너무많이먹지마시고 점심은평소대로먹으시고(많이먹으시는분은양좀줄이시길!)그리고저녁은 되도록조금먹고 오후6시이후에는 잘먹지않는게좋아요! 야식이나 간식같은것들은좀삼가하셨으면해요!

혹시 유튜브영상중 불타는허벅지라는 영상을아시나요?
그영상이3분짜린데정말하고난뒤 다리가 후들후들하다가도 괜찮더라구요! 원래다이어트가 처음할때는 근육량이늘어 몸무게가좀더나갈수도있는데 근육이어느정도생기면 쑥쑥빠지더라구요! 원래불타는허벅지만하면 하루에3번하셔야하는데 전3번하기그래서.. 아까 30일하체다이어트앱을하면서 1~2번정도하고있습니다 처음에는 다리가너무아팟는데 하다보니 적응된건지ㅋㅋ 아프지않더라고요! 저는 아침일찍운동으로 10분정도걷고 밤에도10분정도걸어요 -! 다걷고오면덥긴하지만 상쾌한기분도좀든답니다!


요약:)
아침은 선택 점심은 원래먹던대로
(많이먹으면조금줄이기)
저녁 조금 6시이후에 먹는건삼가해주세요. 야식×간식×(되도록) 너무배고프면무리하지는말아주세요!
앱추천:30일하체다이어트
영상추천:불타는허벅지
요가나 체조같은것도중간에하면좋음.
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