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  • 9ㅎㅅㅎ9
  • 초보2016.09.08 11:44198 조회0 좋아요
Q.식단어때요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한시간쯤뒤에 점심먹을거고 먹고 운동가요!
운동가면 유산소 1시간반~2시간이랑 웨이트1시간 이렇게하고요
탄수화물이 110을 안넘으니까 너무 기력이 떨어져서ㅠㅠ

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  • 9ㅎㅅㅎ9
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근육통
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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 9ㅎㅅㅎ9
  • 09.08 19:47
  • °하얀수선화° 그렇게 하면 제 활동량에 비해 탄수화물 섭취가 너무 높을것같아서 걱정돼요ㅠㅠ...
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다신
  • *하얀수선화*
  • 09.08 18:48
  • 아침에 아몬드 그거 말고 탄수를 음식으로.. 아몬드는 알갱이 몇알만.. 저녁도 저 칼로리면 고구마, 흰자, 오이나 토마토, 과일 1가지로 조금.. 이렇게 드시는게 몸에도 좋고 포만감이 있어서 밤에 배도 안고프고 다욧에도 도움이 더 되요.. 간편식이 아닌 음식으로 드시는게 요요예방도 되고 씹는것도 운동이에요 ㅠㅠ 제가 지금 밤고구마100g, 흰자3개, 토마토 큰거 1개, 배 100g 이렇게 먹는데 200 좀 더 나오거든요? 훨씬 배부르고 뇌 반응도 활발하대요..
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초보
  • 바람난1004
  • 09.08 13:44
  • 9ㅎㅅㅎ9 앗. 감사합니다
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초보
  • 9ㅎㅅㅎ9
  • 09.08 13:39
  • 바람난1004 활동량 설정때문에 그럴거예요! 저는 가벼운활동으로 설정되어있어용
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초보
  • 바람난1004
  • 09.08 13:37
  • 이상해요. 저랑 몸무게.3키로 차이.나신데..전 2000칼로리.넘게.먹으라네요..
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초보
  • 9ㅎㅅㅎ9
  • 09.08 12:24
  • 건돼가 되는 식단일까요..?ㅠㅠ
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초보
  • 미니룰루
  • 09.08 12:14
  • 와 엄청 건강하게 드시네요^^
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