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  • black@heart
  • 다신2016.09.08 20:04133 조회1 좋아요
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09월 08일 (음식 1031kcal, 운동 1304kcal)
저녁이 되니 배고프다.
빨리 자고 내일 밥버거 산거 먹어야 겠다.😥😥😥

  • 음식
  • 운동

1031/ 1795

1304/ 299

성공
(1769)

아침식사 : 363kcal (35.21%)

빵을 먹으니 좋구나~
빵순이가 다이어트한다고 자재를 하는데 이정도는
괜찮을거 같다.
그래야 폭팔을 안하지;;;ㅋ

[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) 124kcal
사과 (1회분,100g) 52kcal
딸기잼바른식빵 (1장,40g) 187kcal

점심식사 : 485kcal (47.04%)

어제와 같은 식단...
두부와버섯추가...
당근 빠지고 고기양도 반만...^^
고기랑 야채는 다 먹고 배불러서 밥은 조금 남김;;;

야채볶음 (1소접시,109.2g) 90kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
돼지고기두루치기 (1/2인분, 100g) 116kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g) 22kcal
두부 (1인분, 100g) 79kcal

저녁식사 : 183kcal (17.75%)
[매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) 90kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 1,304kcal
L자 다리운동 (40분) 24kcal
훌라후프 (90분) 360kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 210kcal
런닝머신 달리기 (10분) 80kcal
런닝머신 걷기 (20분) 76kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
등산 하이킹 (40분) 320kcal
티파니 허리운동 (20분) 140kcal

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