- 천년수
- 정석2016.09.08 20:16117 조회1 좋아요
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등.이두.복부.유산소
■오전
스트레칭20/실내자전거(강.빠르게)20
■오후
스트레칭25
데드20×15/30×10/40×8/60×4//
70×8/65×8/60×9/55×9/50×10
/9/8
시티50×9/45×8/40×9/35×10/10
덤벨13×10/8/11×8/10×9/8
프리25×8/20×8/15×7/10×8/5×10
크런60×10/50×10/45×8/25×9/15×9
케.트65×8/60×8/55×8
세트간60~90/인터벌120/총77
스트레칭15
스트레칭20/실내자전거(강.빠르게)20
■오후
스트레칭25
데드20×15/30×10/40×8/60×4//
70×8/65×8/60×9/55×9/50×10
/9/8
시티50×9/45×8/40×9/35×10/10
덤벨13×10/8/11×8/10×9/8
프리25×8/20×8/15×7/10×8/5×10
크런60×10/50×10/45×8/25×9/15×9
케.트65×8/60×8/55×8
세트간60~90/인터벌120/총77
스트레칭15
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