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  • 다이어터히
  • 초보2016.09.10 00:3872 조회0 좋아요
09월 09일 (음식 1100kcal, 운동 502kcal)
성공해따~~
근데
저녁을 너무먹었다
간식으로 과자 1/3봉지를 먹었다 과자금지다!!!

  • 음식
  • 운동

1100/ 1103

502/ 183

성공
(322)

아침식사 : 39kcal (3.55%)
귤 (1개, 100g) 39kcal

점심식사 : 420kcal (38.18%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
딸기 (5.0개, 100g) 25kcal
연어 (1접시, 125g) 198kcal
코우슬로 저지방 드레싱 (1회분, 20g) 25kcal
양상추 (0.5통, 40g) 4kcal

오후 간식 : 156kcal (14.18%)
고구마칩 (1회, 30g) 156kcal

저녁식사 : 485kcal (44.09%)
모듬소세지 (1회분, 100g) 265kcal
[오뚜기] 햄버그스테이크 (1인분, 140g) 220kcal

운동 : 502kcal
런닝머신 걷기 (30분) 122kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
바벨 스쿼트 (5분) 30kcal
덤벨 런지 (5분) 35kcal
덤벨 사이드 밴드 (5분) 30kcal
바벨 데드리프트 (5분) 30kcal
크로스 크런치 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
레그프레스 (5분) 35kcal

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