- 지니빵
- 지존2016.09.10 01:3363 조회0 좋아요
- 8
09월 09일 (음식 1111kcal, 운동 246kcal)
하루종일 걷고 뛰고 서서 일하는데
일한 칼로리는 측정할 방법이 없넹
늦잠잔데다가 컨디션 문제로 간단히 운동
일한 칼로리는 측정할 방법이 없넹
늦잠잔데다가 컨디션 문제로 간단히 운동
- 음식
- 운동
1111/ 1087
246/ 181
성공
(41)
아침식사 : 7kcal (0.63%)
공복에 운동
아이스아메 1잔
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 355ml) | 7kcal |
점심식사 : 537kcal (48.33%)
근무 중 8시에
닭 1팩, 밥 1/3공기, 양배추버섯볶음, 제육볶음 조금
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 양배추버섯볶음 (1회분, 100g) | 100kcal |
| 제육볶음 (0.5인분, 50g) | 208kcal |
오후 간식 : 232kcal (20.88%)
일 시작 직전 3시에
시럽 1펌핑들어간 바나나주스(바나나 1개+우유100)
고구마샐러드 50g, 방토5개
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| 설탕시럽 (1인분, 10g) | 12kcal |
| 고구마샐러드 (1인분, 50g) | 47kcal |
| 방울토마토 1개 (5.0개, 100g) | 20kcal |
저녁식사 : 335kcal (30.15%)
밥 1/4, 닭1팩, 미역조금, 김치찌개
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 쌀밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 미역국 (1대접, 30g) | 2kcal |
| 김치찌개 (1인분, 100g) | 60kcal |
| 쌀밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
운동 : 246kcal
40kg 백스쿼트 프리+크런치 30회 5세트
일립티컬 10분 100kcal 0.9km
릴리즈 20분
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (150회) | 36kcal |
| 일립티컬 (10분) | 100kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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