다이어트

Q.홈트레이닝 으로만 ㅠㅠ

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홈트레이닝만 해서 20키로정도 뺄 수 있을까요ㅠㅠ..?
이소라다이어트랑 티파니 허리운동 정도 하는데
뭘 더 추가하면 좋을까요ㅠㅠ?

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초코밀
09.12 19:31
헬스는 살빼기보단 몸매 만들고 다듬는 데 더 효과적인 것.

홈트로도 20킬로 감량 가능하죠. 근데 운동량이 너무 적어요. 저정도 운동량은 살빼는 게 아니라 여러 부위의 근육을 조금씩 자극만 주는 정도일 뿐.

근육이 없는 과체중이시면 무릎 등의 관절에 무리가 갈 수 있으니 매트운동으로 허벅지근육 운동 1시간정도씩 2일이나 3일에 한번씩 하시면서 빨리걷기/계단오르기로 살을 약간 빼고 체력 기른 후에 버피테스트/타바타 등으로 본격적으로 살 빼는 게 좋을 듯해요. 상체 근력운동은 그 후에 해도 늦지 않고, 일단 제일 중요한 하체근육을 꼭 키우고 운동 하시길~
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