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  • 따따따해피
  • 초보2016.09.12 21:4529 조회0 좋아요
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09월 12일 (음식 1510kcal, 운동 1036kcal)

  • 음식
  • 운동

1510/ 1259

1036/ 210

성공
(575)

아침식사 : 181kcal (11.99%)
생두가루 (1회분, 2g) 1kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) 70kcal
바나나식초 (1/2회분, 10ml) 19kcal
치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
고등어조림 (1/4토막, 36g) 54kcal
도라지무침 (1/4소접시, 23g) 21kcal

점심식사 : 470kcal (31.13%)
치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
저지방우유 (1컵, 200ml) 80kcal
귀리 (1회분, 40g) 126kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) 211kcal

오후 간식 : 622kcal (41.19%)
[롯데] 롯데와플 (1봉지, 20g) 95kcal
[롯데] 빈츠 (4낱개, 36g) 192kcal
[롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) 77kcal
[롯데] 롯데샌드 오리지널 (1/2회분, 25g) 130kcal
감자떡 (2개, 60g) 128kcal

저녁식사 : 237kcal (15.70%)
송편 (1회, 20g) 40kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
도라지무침 (1/4소접시, 23g) 21kcal
풋고추조림 (1/4인분, 5g) 0kcal
생두가루 (1회분, 2g) 1kcal
바나나식초 (1/2회분, 10ml) 19kcal

운동 : 1,036kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 210kcal
L자 다리운동 (12분) 7kcal
요가 (96분) 240kcal
보통 걷기 (60분) 579kcal

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