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  • 빼서유지하자
  • 다신2016.09.12 22:5429 조회0 좋아요
09월 12일 (음식 921kcal, 운동 491kcal)
온몸이 특히 허리가 너무 뻐근

  • 음식
  • 운동

921/ 1167

491/ 195

성공
(542)

아침식사 : 152kcal (16.50%)
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 30ml) 12kcal
리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) 140kcal

점심식사 : 419kcal (45.49%)
공기밥 (1공기, 210g) 310kcal
배추된장국 (1/4대접, 29g) 16kcal
소시지전 (1인분, 20g) 55kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) 8kcal
떡볶이 (1인분, 20g) 30kcal

오후 간식 : 210kcal (22.80%)
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal
[매일] 바리스타스모키 (1병, 250ml) 125kcal
씨드믹스 (1회분, 5g) 30kcal

저녁식사 : 140kcal (15.20%)
리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) 140kcal

운동 : 491kcal
이소라 다이어트1 (10분) 77kcal
타바타 운동 (8분) 64kcal
점핑피트니스 (35분) 350kcal

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