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  • yayo0622
  • 입문2016.09.14 00:0956 조회0 좋아요
09월 13일 (음식 1076kcal, 운동 543kcal)

  • 음식
  • 운동

1076/ 1169

543/ 195

성공
(441)

아침식사 : 335kcal (31.13%)
오트밀 (1회분, 40g) 155kcal
우유 (1컵, 150ml) 90kcal
[빙그레] 요플레오리지널딸기 (1개, 85g) 90kcal

점심식사 : 269kcal (25.00%)
삶은계란흰자 (2회분, 50g) 24kcal
쌀밥 (1공기, 100g) 149kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
양파볶음 (1소접시, 30g) 28kcal
[참프레] 순수허브가슴살 (1회분, 50g) 58kcal

저녁식사 : 472kcal (43.87%)
[참프레] 순수허브가슴살 (1회분, 50g) 58kcal
쌀밥 (1공기, 100g) 149kcal
배추김치 (1/2소접시, 30g) 5kcal
[동원] 참치캔 (1캔, 100g) 210kcal
양파볶음 (1소접시, 30g) 28kcal
버섯볶음 (1소접시, 30g) 22kcal

운동 : 543kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
레그 익스텐션 (6분) 42kcal
라잉 레그 컬 (6분) 42kcal
라잉 힙 어브덕션 (7분) 42kcal
사이드 힙 킥 (7분) 42kcal
힙업 브릿지 (6분) 36kcal

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