- 연애할라고
- 입문2016.09.20 19:3436 조회0 좋아요
09월 20일 (음식 700kcal, 운동 309kcal)
한달안에 4키로를 빼야하는데 처방을 이렇게 받았어요... 학교급식을 먹어서 음식조절이 힘든데 어떻게하죠 ㅠ
- 음식
- 운동
700/ 800
309/ 421
실패
(12)
아침식사 : 138kcal (19.71%)
| 사과 (1회분) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 506kcal (72.29%)
| 오리불고기 (1소접시, 102g) | 140kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
오후 간식 : 56kcal (8.00%)
| 초콜릿 (회분) | 56kcal |
운동 : 309kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
| 런닝머신 달리기 (1분) | 10kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 일립티컬 (10분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
0
51
