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  • 엉디냥냥
  • 정석2016.09.20 21:4038 조회0 좋아요
09월 20일 (음식 904kcal, 운동 792kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

904/ 800

792/ 684

성공
(4)

아침식사 : 170kcal (18.81%)

[네슬레] 킷캣 녹차맛 (1/2회분, 11g) 65kcal
[행복담기] 녹차맛 훈제란 (2.0개, 70g) 105kcal

점심식사 : 326kcal (36.06%)

하루꽉찬통곡물시리얼 현미 (1회분, 40g) 164kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
오징어채볶음 (1/4소접시, 10g) 33kcal
상추겉절이 (1/4인분, 20g) 9kcal

저녁식사 : 315kcal (34.85%)
호두 (1/2알, 2g) 13kcal
캐슈넛 (1/4작은컵, 2g) 11kcal
아몬드 (2.0개, 2g) 14kcal
헤이즐넛 (1/4회분, 2g) 7kcal
토핑요거트[씨리얼&요거트볼] (1/4회분, 2g) 1kcal
피칸 (1/4회분, 3g) 20kcal
찐고구마 (1개, 90g) 114kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) 135kcal

간식 : 93kcal (10.29%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 792kcal
점핑잭 + 시저스 킥 (80분) 560kcal
힙업 (10분) 80kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal

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