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  • 자유유자
  • 초보2016.09.22 22:2667 조회0 좋아요
09월 22일 (음식 802kcal, 운동 873kcal)

  • 음식
  • 운동

802/ 1365

873/ 228

성공
(1208)

아침식사 : 348kcal (43.39%)
[오가닉올즙] 친환경양배추즙 (1회, 100g) 16kcal
단백질쉐이크 (1회분, 90g) 186kcal
갈치구이 (1토막, 72g) 101kcal
현미밥 (1공기, 30g) 45kcal

점심식사 : 255kcal (31.80%)
단백질쉐이크 (1회분, 90g) 186kcal
현미밥 (1공기, 30g) 45kcal
매실장아찌 (1소접시, 10g) 24kcal

저녁식사 : 199kcal (24.81%)
된장 (1인분, 10g) 19kcal
양배추찜 (1인분, 40g) 9kcal
현미밥 (1공기, 50g) 76kcal
콩나물무침 (1인분, 10g) 3kcal
고사리나물 (1인분, 3g) 1kcal
도라지나물 (1소접시, 3g) 4kcal
무나물 (1인분, 3g) 1kcal
호박나물 (1인분, 3g) 1kcal
더덕무침 (1뿌리, 25g) 26kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) 8kcal
방울토마토 (1개, 60g) 9kcal
쇠고기산적 (1중접시, 31g) 42kcal

운동 : 873kcal
잠자기 취침 수면 (400분) 360kcal
계단오르기 걷기 (40분) 280kcal
보통 걷기 (90분) 233kcal

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