- 도땡이
- 정석2016.09.23 11:3976 조회0 좋아요
09월 22일 (음식 4036kcal, 운동 1760kcal)
- 음식
- 운동
4036/ 2684
1760/ 447
실패
(39)
아침식사 : 325kcal (8.05%)
| 무화과 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 돼지고기김치볶음 (1/4소접시, 20g) | 26kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 붕어빵 (1/4개, 12g) | 27kcal |
| 보령 웨이프로틴쉐이크 (1회분, 60g) | 225kcal |
점심식사 : 718kcal (17.79%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 육회비빔밥 (1/2인분, 215g) | 324kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/2소접시, 48g) | 26kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
| 갈비탕 (1/2인분, 291g) | 114kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 83g) | 59kcal |
| 단배추된장무침 (1/4소접시, 24g) | 16kcal |
| 에스프레소 (1회분, 40g) | 7kcal |
오후 간식 : 18kcal (0.45%)
| 키드오 크리미버터향크래커 (1/4개, 3g) | 18kcal |
저녁식사 : 2,975kcal (73.71%)
| 참이슬 후레쉬 소주 (4잔, 180ml) | 252kcal |
| 삼겹살 (1인분, 200g) | 696kcal |
| 명이나물 (1회분, 120g) | 42kcal |
| 맥주 (10잔, 2000ml) | 740kcal |
| 양주 (3잔, 60ml) | 138kcal |
| 소주 (10잔, 500ml) | 710kcal |
| 닭똥집볶음 (1인분, 100g) | 154kcal |
| 수박 (1/2조각, 62g) | 23kcal |
| 배 (1/4개, 104g) | 42kcal |
| 닭다리튀김 (1토막, 60g) | 178kcal |
운동 : 1,760kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 수영 (40분) | 196kcal |
| 자유영 수영 (10분) | 90kcal |
| 구두신고걷기(높은굽) (30분) | 96kcal |
| 춤추기 (120분) | 480kcal |
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