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  • 꾸몽
  • 초보2015.12.02 23:5588 조회0 좋아요
헬스장 끊어서 하는데
어떻게 뭐부터 할지 매일 고민이에요ㅎㅎㅎ
인터넷열심히찾아야게따ㅠ

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정석
  • 셩셩셩셩
  • 12.03 00:27
  • 일단은

    워밍업(몸풀어주면서 2분정도는 심장박동수올리는 강한운동)이랑 마무리운동(가볍게운동해서근육풀어주는것)은 합해서 삼십분정도잡고
    집중적으로 공략하고싶은부위 무산소로 세네가지하시고 유산소운동 30분정도해주시면 괜찮을것같네요!

    처음운동시작하신다고해서
    무리하게하면 근육통오니까
    몸한테 운동하는거 차근차근알려주듯이
    강도조절해가면서하세요ㅎ
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