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  • 달순
  • 정석2016.09.23 21:3062 조회0 좋아요
09월 23일 (음식 1480kcal, 운동 425kcal)
자유수영

  • 음식
  • 운동

1480/ 1542

425/ 257

성공
(230)

아침식사 : 329kcal (22.23%)
바나나 (1개,100g) 93kcal
계란후라이 (1개,53g) 115kcal
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/4팩, 30g) 47kcal
양파볶음 (1/2소접시, 25g) 24kcal
[네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g) 50kcal

점심식사 : 631kcal (42.64%)
현미밥 (1/2공기, 85g) 130kcal
스크램블에그 (1인분, 200g) 347kcal
순무김치 (1/4회, 36g) 12kcal
진미채볶음 (1/4접시, 12g) 34kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) 8kcal
가지볶음 (1/4소접시, 17g) 12kcal
바게뜨빵 (2조각, 34g) 88kcal

오후 간식 : 50kcal (3.38%)
[네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g) 50kcal

저녁식사 : 470kcal (31.76%)
순대국 (1/2인분, 225g) 270kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
깍두기 (1인분, 35g) 14kcal
양파장아찌 (1/2인분, 28g) 30kcal

운동 : 425kcal
수영 (50분) 425kcal

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