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  • 아롬아
  • 정석2016.09.27 00:2521 조회0 좋아요
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09월 26일 (음식 998kcal, 운동 360kcal)

  • 음식
  • 운동

998/ 1708

360/ 285

성공
(785)

아침식사 : 110kcal (11.02%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
사과 (1회분, 34g) 17kcal

점심식사 : 394kcal (39.48%)

상추 (1회분, 100g) 18kcal
쑥갓 (1회분, 100g) 19kcal
아삭이고추 (1개, 80g) 21kcal
[오쿡] 뉴 올리브 훈제 닭가슴살 (1팩, 50g) 58kcal
가지무침 (1인분, 50g) 63kcal
된장 (1인분, 20g) 39kcal
귀리밥 (1밥공기, 130g) 176kcal

오후 간식 : 136kcal (13.63%)
아몬드 (1개, 5g) 29kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
사과 (1회분, 120g) 62kcal

저녁식사 : 358kcal (35.87%)

양상추 (1/2통, 140g) 15kcal
계란말이 (1소접시, 16g) 22kcal
아몬드 (1개, 6g) 35kcal
[오쿡] 뉴 올리브 훈제 닭가슴살 (1팩, 50g) 58kcal
단호박찜 (1회분, 50g) 14kcal
한살림 연두부 (1회분, 100g) 45kcal
멜론 (1회분, 300g) 114kcal
바나나 (1개, 60g) 55kcal

운동 : 360kcal
스텝퍼 (5분) 30kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal
플랭크 (300초) 30kcal

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