2달만에.........
44키로 하고 유지하려 하는데........ 아자!!!!!

어떻게 했는지 물어들 보셔서 살짝 올려 보아요^^

일주일에 6일 운동하고 하루 쉬고 음식조절 했어요.

운동 2틀은 유산소(30분-40분 빨리 걷기)
4일은 부분별로 근력운동 30분씩!!(마일리 사이러스등 그외) 운동은 많이 하지는 않았어요.
하루에 30-1시간 정도.. 운동 많이 해본적도 있는데 빠지는건 똑같았어요. ㅎㅎ

식단이 중요한듯. 요요 오면 안되니깐 1000-1200칼 꼭 채워 먹구요. 먹고싶은건 다 먹어요. 단 양 조절이 중요해요.
좀 쪘다 싶으면 독기빼는 다이어트 음식 하루 먹어요. *****하지만 칼로리는 꼭 채워야 해요...
(예: 사과,토마토,고구마나 감자,플래인 요그루트, 자몽 2개나 오렌지 2개, 계란 2개, 견과류, 래몬,녹차 등등 이런 음식으로 하루 다이어트 해요.
******칼로리 꼭 채우는거 중요하고.. ) 그럼 빠져있어여.

그리고, 맥박수를 빨리하기 위해(살 안찌는 채질로 되기 위해) 음식을 하루에 6번 이상 나누어 먹으려고 노력해요. 2시간에 한번씩^^

변비를 막기 위해 아침에 일어나자 마자 물2컵에 레몬 반개 짜서 먹고 녹차 한잔 하루 먹고(독소를 빼기 위해)
그리고.... 음. 먹고 싶은거 먹으면서 하는거라 폭식도 없고 요요도 없고 스트레스 없이 할수있어 좋은거 같아요^^