허벅지 안쪽살 빼는 운동으로는 - 와이드스쿼트 - 사이드 련지(혹은 사이드스쿼트) 가 효과가 좋아요. 아침에 100개씩 저녁에 100개씩 하면... 3주만에도 효과가 크겠지만 처음 며칠은 아마도 걷기 힘들 정도로 아플 거에요. 숫자 채우기에 연연하지 말고... 자세를 정확히 하시기 바래요. 100개가 힘들면 처음에 50개부터 시작해서 하루에 10개씩 늘려나가는 것도 방법이겠지요
그리고 전체적으로 체중 감량이 되면 허벅지 안쪽도 어느정도 같이 빠지니까 전신운동 코어운동 유산소운동 같이 병행하세요^^
다신
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