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  • 모히또에서모히또
  • 다신2016.10.02 17:21222 조회0 좋아요
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Q.심한 운동 다음날은 쉬어야 할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 시작한지 거의 한달이 되어 갑니다. 나름 저칼로리 식단에 홈트레이닝 영상을 보면서 나름 열심히 하고 있다고 생각했는데요, 도전과제도 매일 해야하고 운동량은 점점 늘려야 하는데 가끔 욕심부려 운동을 많이 한 날은 다음 날 무척이나 운동하기가 힘들어 집니다. 어젠 잘만 했던 동작을 다음 날엔 반도 못하고 말이죠. 그러면 내 자신이 점점 한심해 보여집니다. '하면 할 수록 더 잘해야는데 너는 어떻게 더 못하니?' 하고 자책을 하다가도 '2년을 바라 보고 하는 다이어트니까 조금 천천히 해도 되.'라고 스스로를 다독이곤 합니다. 요즘 특히 이러면 안되는데 하고 느낀게 다신6기 동영상을 따라해 보는데 세트를 다 못 채우고 쉬었다 다시 따라하고 다음날은 더 잘 할 수 있을 거야 하고 또 하면 더 못하고 다음 날은 몸살로 누워 있게 되요. 운동은 오전 공복에 108배, 점핑잭, 플랭크, 버핏 테스트, 슬림한 팔 도전과제 들과 다신6기 동영상을 따라하고 오후 공복기인 4-5시 쯤에 다신6기 동영상, 마일리 사일러스 다리운동을 하고 자기 전에 108배를 또 한 번 하고 있어요. 얼집에 안가는 작은 애가 있어 헬스를 안하고 집에서만 하고 있는데 점점 내가 도전 과제들을 매일 빠짐 없이 꾸준히 해나갈 수 있을 지 고민입니다.

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정석
  • 커ㅡ비
  • 10.02 17:29
  • 심한 운동을 한 다음날엔 쉬어주는게 좋아요. 자칫 무리하면 몸에 무리도 오고, 오히려 근육이 많이 빠져버릴수도 있거든요. 그리고 몸 컨디션을 좋게 유지해줘야 운동도 규칙적으로 할 수있으니까요. 평일에 3일 30분씩 숨이 찰 만큼만 운동해도 적절한 운동량이라고 하니까 운동에 너무 무리하지 않으시는게 좋아요.
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 10.02 22:03
  • 히또다히또 정말 큰 도움이 되었어요. 다이어트는 긍정의 마인드로 즐겨야 하는 거였는데 전 그러지 못한 것 같아요. 때론 생각만큼 좋은 결과를 얻질 못 해 쉽게 좌절하게 되는데 이렇게 지나칠 수도 있는 질문에 답변 하나하나가 얼마나 고마운지 모르겠습니다. 감사합니다.
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 10.02 21:58
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 경우희
  • 10.02 17:54
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 커ㅡ비
  • 10.02 17:45
  • 모히또에서모히또 건강한 식단유지에 운동을 얹어준다는 느낌으로만 하셔도 원하시는 몸매 가지실 수 있을거예요~ 다이어트는 조바심내지않고 살빠진 모습을 생각하며 즐겁게 진행하는게 정말 큰 힘이 되는것같아요! 목표 꼭 달성하시길 바래요!!
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 10.02 17:44
  • みくり 윽 그렇구나. 전 어제 자기 전에 욕심 부려 108배를 2세트나 했거든요. 정말 안 좋은 방법으로 그 동안 제가 운동을 하고 있었구나 생각이 들어요. 그 동안 살이 빠지는게 눈에 보여 신나서 과하게 했는데 역시 그것도 한계가 있었던 거 같아요. 아이 키우면서 운동을 한다는게 참 어려운 점이 따르는데 따뜻한 조언 감사합니다.
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 10.02 17:40
  • 히또다히또 매일 혹사하듯 나를 채찍질 했단 생각이 들어요. 히또님의 조언처럼 휴식도 적절히 해야 한다는 걸 배우게 되네요. 것도 모르고 나만 미워했더랬어요. 고맙습니다.
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초보
  • みくり
  • 10.02 17:35
  • 비밀 댓글 입니다.

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