- 프찡이
- 지존2016.10.04 20:1745 조회0 좋아요
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10월 04일 (음식 976kcal, 운동 940kcal)
- 음식
- 운동
976/ 800
940/ 395
성공
(369)
점심식사 : 414kcal (42.42%)
| [바르다 김선생] 시저치킨 샐러드 김밥 (1회분, 110g) | 205kcal |
| [버거킹] 통새우 스테이크버거 (1회분, 87g) | 209kcal |
오후 간식 : 124kcal (12.70%)
이마트에 장보러갔다가 시식코너 유혹을 참지못하고 섭취 ㅜ
| [동원] 개성왕교자만두 (1회분, 6g) | 12kcal |
| [사조] 안심치킨너겟 (1회분, 10g) | 20kcal |
| [홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 30ml) | 22kcal |
| [빙그레] 딸기타임 (1팩, 100ml) | 70kcal |
저녁식사 : 438kcal (44.88%)
엑스트라버진에 간마늘을 넣어 볶아 마늘향을내주고 거기에 실곤약과 팽이버섯을넣고 볶은다음 고추가루 간장약간 설탕조금넣어 간을 해주고 라이스페퍼 깻잎 볶은재료 순으로 올리고 싸준것에 오징어 데친것을 곁들여 식사~ 오징어 초장 살짝찍어 깻잎싸먹는맛이 일품 ㅜㅡㅜ
| 오징어 데친것 (1인분, 100g) | 91kcal |
| 마늘 (4개, 40g) | 48kcal |
| 깻잎 (20장, 25g) | 10kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 50g) | 7kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 양념장 (1인분, 10g) | 14kcal |
| 초장 (1종지, 50g) | 75kcal |
| [오뚜기] 올리브유(ExtraVirgin) (1회분, 10g) | 90kcal |
| [MORN] 뉴 월남쌈 원형 (1/4회분, 25g) | 87kcal |
운동 : 940kcal
점심식사후 30분가볍게 운동
저녁식사후 1시간 운동
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 320kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 620kcal |
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