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  • 군살X
  • 정석2016.10.04 21:52119 조회0 좋아요
Q.운동후식사!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운덩을 아침에 하는데요! 운동하기전에 바나나나 두유를 먹으려고합니다! 어떤게 더 좋을까요?
또 운동끝나고 한시간후에 수업이라 운동끝나고 10분후에 밥을먹고 씻고 수업에 가야하는데 밥을 먹을까요 아니면 바나나랑 두유 아니먄 바나나랑 요거트를 먹을까요?
과자가 너무 먹고싶어요....2달에 5키로 빼려고했는데 식사량을 절반으로 줄였더니 2주에 2키로가 빠져서 요요가 올까봐 너무 걱정돼요ㅠㅜ
도움부탁드려요~

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다신
  • *하얀수선화*
  • 10.05 14:16
  • 46키로만들ㄹ기! 근력 운동후, 단백은 꼭 섭취하셔야 하죠.. 허닭 드세요^^ 음식은 일반식 드셔도 상관 없어요..
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정석
  • 군살X
  • 10.05 14:00
  • °하얀수선화° 감사합니다~~기숙사라서 음식을 고를수있는게 한정되어있어요ㅠ 고구마나 닭가슴살도 없고...ㅠ 허닭팔던데 운동끝나고 그거 먹을까요??
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다신
  • *하얀수선화*
  • 10.05 09:19
  • 바나나, 두유,요거트 같이 간편식 말고, 오래 씹을 수 있는걸로 드세요. 쉽고 편하긴 하나 공복감이 금방 들어서 비추에요.. 고칼로리나 일반식 두어번 먹으면 몸무게 왔다갔다 심해요. 요요 오기도 쉽구요. 씹어서 먹는거가 젤 좋은 듯. 6개월차인데 그런거 안먹고 씹는걸로 먹으며 운동해서 77에서 62까지 뺐어요. 생리 때 운동 5일이상 안하고 먹기만 해도 장실 다녀오면 바로 내 몸무게로 돌아오구요. 죄송하지만, 정말 씹는걸로 드시길..
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정석
  • 군살X
  • 10.04 22:17
  • 지니빵 감사합니다!
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지존
  • 지니빵
  • 10.04 22:16
  • 운동 전에 바나나 드시고, 운동 후에 밥 1/3~1/2공기에 단백질 풍부한 식사 해주시면 좋을거같아요
    과자가 너무 땡기시면 프로틴스낵같은거 조금씩 드셔서 욕구를 달래보세요. 참을수있다면 최고지만, 계속 참다가 폭발해서 미친듯이 먹는것보단 나아요ㅎ
    감량속도도 괜찮으니까 넘 걱정마시고
    요요막으려면 근력운동 포함된 운동 꾸준히 주3회이상 하시고 단백질 잘 챙겨드시고, 다이어트 끝난 이후에도 비슷하게 유지할 수 있을만한 식단으로 건강하게 가세요. 밥을 반공기로 줄여서 먹고 단백질식품 잘 먹고, 짠단 줄여먹고 이런것들은 다이어트 끝나고도 비슷하게 쭉 유지할 수 있는 식단이니까요
    힘내세요~
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