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  • 빼서유지하자
  • 다신2016.10.04 22:3836 조회0 좋아요
10월 04일 (음식 852kcal, 운동 387kcal)

  • 음식
  • 운동

852/ 1059

387/ 177

성공
(417)

아침식사 : 366kcal (42.96%)

양배추볶음 (1회분, 72g) 23kcal
브로콜리볶음 (1/4회, 49g) 13kcal
Realmeal그릴닭가슴살 (1회분, 100g) 116kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 19g) 21kcal
잡곡밥 (1공기, 130g) 193kcal

점심식사 : 297kcal (34.86%)
공기밥 (1공기, 190g) 280kcal
콩나물무침 (1/2인분, 50g) 15kcal
번데기통조림 (1/4캔, 1g) 1kcal
콩나물냉국 (1/4그릇, 10ml) 1kcal

오후 간식 : 6kcal (0.70%)
[동서식품] 맥심오리지날부드러운블랙커피믹스 (1/4봉) 3kcal
[동서]현미녹차 (1잔, 300ml) 3kcal

저녁식사 : 183kcal (21.48%)
Realmeal그릴닭가슴살 (1/2회분, 50g) 58kcal
찐고구마 (1개, 99g) 125kcal

운동 : 387kcal
타바타 운동 (4분) 32kcal
이소라 다이어트1 (10분) 77kcal
점핑하이 (20분) 200kcal
커브스 순환운동 (6분) 78kcal

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