- 몰라몰라개복치
- 초보2016.10.05 10:0664 조회1 좋아요
10월 04일 (음식 1362kcal, 운동 350kcal)
- 음식
- 운동
1362/ 1633
350/ 272
성공
(349)
아침식사 : 293kcal (21.51%)
| 우둔살 (1회분, 110g) | 150kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 66g) | 41kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 607kcal (44.57%)
| 크로와상샌드위치 (1회분, 111g) | 330kcal |
| 카야잼 토스트 (1/4개, 28g) | 80kcal |
| 체리에이드 (1페트, 280ml) | 137kcal |
| 다크초콜렛70% (1회분, 10g) | 60kcal |
오후 간식 : 59kcal (4.33%)
| 검은콩 (1회분, 10g) | 40kcal |
| 멜론 (1회분, 50g) | 19kcal |
저녁식사 : 403kcal (29.59%)
| 닭가슴살 (2인분, 240g) | 261kcal |
| 사과 (1개, 250g) | 142kcal |
운동 : 350kcal
| 레그레이즈 (15회) | 50kcal |
| 런지 (12회) | 50kcal |
| 스쿼트 (12회) | 50kcal |
| 크런치 (50회) | 50kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 150kcal |
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