- 뚤순
- 입문2016.10.06 17:2688 조회0 좋아요
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10월 05일 (음식 2539kcal, 운동 510kcal)
어제 너무 달렸으니 오늘은 자제해야하는데 숙취로 무척 피곤하고 식욕조절이 안된다 구제 안되지만 그래도 평생 가는 몸무게 한번 쉬어 간들 어떠랴 다시 간다
- 음식
- 운동
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510/ 203
실패
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아침식사 : 347kcal (13.67%)
| [포스트] 현미후레이크 (1회분, 36g) | 158kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 검은콩가루 (1큰술, 10g) | 38kcal |
| 검은깨 (1회분, 10g) | 56kcal |
| 포도 (1대접시, 100g) | 60kcal |
점심식사 : 534kcal (21.03%)
| 찐고구마 (1개, 140g) | 178kcal |
| 사과 (1회분, 181g) | 94kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
오후 간식 : 1,151kcal (45.33%)
| 프림커피 (1잔, 110ml) | 23kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 카스라이트맥주 (1컵, 900ml) | 243kcal |
| [농심] 포스틱 (1봉지, 70g) | 330kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| [오뚜기] 진라면 매운맛 미니컵 (1컵, 65ml) | 280kcal |
| 카스라이트 캔맥주 (1캔, 500ml) | 145kcal |
저녁식사 : 507kcal (19.97%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 건포도 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 김치볶음 (1인분, 30g) | 25kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 50g) | 92kcal |
| 계란후라이 (1개, 25g) | 54kcal |
| 김구이 (3장) | 5kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
| 메추리알 (3회분, 26g) | 45kcal |
운동 : 510kcal
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 에어로빅 (60분) | 360kcal |
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