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Q.하체비만

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다른부위에 비해 뱃살은 적은데 허벅지와 등살이 너무 많아요 ㅠㅠ
하비인데다 다리가 딴딴하고 하체 운동 조금만해도 근육 튀어 나오는것 같아요 ㅠㅠ
저같은 체형이신분 어떤방법으로 성공하셨나요?

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댓글리스트

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healthygenie
10.07 18:36
하체 근력운동 잘못하시면 (특히 스쿼트) 앞벅지 발달합니다... 이에 대한 해결방법은 유산소와 무산소를 번갈아 가면서 하는 걷기와 달리기... 그래서 저는 축구장을 매일 3-5km 뛰고 걸었는데 시작할때 엉105에서 93cm 허61에서 53으로 줄었어요~ 나이키 러닝 어플 켜고 하면 시너지 팍팍이에요... 멈추면 기계음으로 여자가 "운동을 일시 정지하셨습니다" ㅡㅡ 다시 달리게 되요... ㅠㅠ
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동네별
10.07 16:34
저는 그래서 방법을 바꿨답니다. 먹는건 운동할때랑 똑같되 운동을 안하고 폼롤러로요. 하루에 세시간은 기본으로하고 많이먹은날에는 더 해주고있어요. 오히려 체지방줄고 근육량이 늘때도있고.. 체중도 빠지거나 바뀌지않거나 그러더라구요. 폼롤러도 살 빠집니다>
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