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  • 커ㅡ비
  • 정석2016.10.07 17:5384 조회0 좋아요
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10월 07일 (음식 1143kcal, 운동 1060kcal)

  • 음식
  • 운동

1143/ 1871

1060/ 312

성공
(1476)

아침식사 : 310kcal (27.12%)

계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
하루꽉찬통곡물시리얼 현미 (1회분, 35g) 144kcal
배추김치 (1소접시, 50g) 8kcal

점심식사 : 482kcal (42.17%)

올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
단호박찜 (1회분, 170g) 49kcal
닭가슴살 (1인분, 45g) 49kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
옥수수통조림 (1스푼, 50g) 43kcal
브로콜리 (1개, 13g) 4kcal
파프리카 (1개, 28g) 4kcal
후추 (1회분, 3g) 9kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
새송이버섯 (1/4개, 21g) 7kcal
오징어 (1회분, 33g) 28kcal
가래떡 (1쪽, 21g) 43kcal

오후 간식 : 261kcal (22.83%)
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 121kcal
[해태제과] 딸기웨하스오리지날 (1회분, 25g) 140kcal

저녁식사 : 90kcal (7.87%)
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) 90kcal

운동 : 1,060kcal
커브스 순환운동 (60분) 780kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
L자 다리운동 (10분) 6kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
플랭크 (3분) 18kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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