view-top
  • 안뇽하십니까
  • 정석2016.10.09 13:10132 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
워낙 많이 뚱뚱했던터라 식단을 많이타이트하게하고 운동병행해서 -12키로그램을뺐습니다. 그래서 하루 세끼중 두끼는 다이어트식단 한끼는 일반식을 먹으려고 합니다. 하지만 막상 그렇게 하려니 얼만큼 먹어야 되고 다이어트식단은 다이어트 두끼중 한끼는 복숭아한개 바나나한개 그리고 나머지 한끼는 고구마1-2개 정도를 먹는데 이정도면 괜찮은건가요??

프사/닉네임 영역
  • 안뇽하십니까
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

영양제!!!
2 83 기메뿡뿡
야식끊는방법이 잇나요. .
4 197 프렌드십

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 동전파스
  • 10.09 13:15
  • 아침, 저녁은 다이어트식단으로 드시되 점심은 일반식으로 현미밥 2/3, 짠반찬은 적게, 국은 건더기만, 채소반찬의 위주로 드시면됩니다. 다이어트 식단은 조금 더드셔도 될것같아요. 전 보통 바나나2~3개,
    저녁에는 고구마1개와 샐러드를 먹어요. 매끼니마다 단백질 섭취를 늘리시는것도 좋겠어요. 근력손실을 막기위해서라도 계란흰자,두부,닭가슴살 등을 끼니마다 챙겨드세요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
지존
  • soda74
  • 10.09 15:20
  • 저는 과일 당분땜에 바나나하나정도는 괜찮지만 복숭아는.사과로 대체하심이 어떨까요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 뱄쌀89
  • 10.09 13:21
  • 다신앱 도전 보시면.. 다이어트 6기지금 하고있잖아요. 저는 거기 도전자는 아니지만 같이 따라할수 있도록 저도 열람 가능하더라구요. 매일매일 운동도 있고 식단도 있는데.. 좋은게 몸무게별로 식단 조절할수 있도록 세가지 나눠서 이미지로 잘 첨부해놓으셨어요. 들어가셔서 확인해보시고 따라하시는 것도 좋을겋 같아요 ~~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동