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유산소랑 근력운동이랑 같이하는게좋운걸까요 첨엔 유산소만 해주는게 효과가잇는걸까요

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초코밀
10.09 23:08
근육량이 적당히 있고 체지방이 과하게 있는 과도한 비만이라면 근육소실 감수하고 유산소를 엄청해주는 게 좋아요.
그게 아닌 경우라면 근력운동을 병행해서 하는 게 살도 안 쳐지고 운동효과도 더 느낄 수 있어서 좋아요
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바다너머
10.09 19:28
저는 같이 해 줬어요~ ^^ 체력이 넘 없던지라 유산소도 벅차는 느낌이여서 유산소 하면서 근력도 함께 했어요. 근력이라 해도 마일리 다리와 복근. 티파니 허리 정도였네요.~ ^^
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