- 몰라몰라개복치
- 초보2016.10.10 08:4287 조회0 좋아요
10월 09일 (음식 1573kcal, 운동 300kcal)
- 음식
- 운동
1573/ 1633
300/ 272
성공
(88)
아침식사 : 388kcal (24.67%)
| 사과 (1개, 130g) | 74kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 피넛 버터 (1회분, 5g) | 31kcal |
| 영양제 (1/2회분, 5g) | 35kcal |
| 저지방우유 (1/2컵, 120ml) | 48kcal |
| 단호박빵 (1회분, 65g) | 200kcal |
점심식사 : 484kcal (30.77%)
| 대하 (1회분, 130g) | 120kcal |
| 홍합 (1/2회분, 50g) | 36kcal |
| 가지 (1회분, 160g) | 25kcal |
| 스파게티 (1인분, 30g) | 100kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 호밀빵 (1회분, 30g) | 79kcal |
| 슬라이스치즈 (1/4장, 5g) | 16kcal |
| 명란 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 파마산치즈 (1회분, 5g) | 12kcal |
| 레드와인 (1/2작은컵, 50ml) | 42kcal |
오후 간식 : 40kcal (2.54%)
| 호두 (1알, 4g) | 26kcal |
| 대추 말린것 (1소접시, 5g) | 14kcal |
저녁식사 : 661kcal (42.02%)
| 장어구이 (1토막, 20g) | 57kcal |
| 두부조림 (1소접시, 60g) | 67kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 177kcal |
| 더덕무침 (2뿌리, 70g) | 74kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분, 150g) | 81kcal |
| [파리바게뜨] 우리단호박찰빵 (1회분, 45g) | 139kcal |
| 콩밥 (1/4공기, 20g) | 30kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 20g) | 14kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 15g) | 22kcal |
운동 : 300kcal
| 조깅 달리기 (30분) | 300kcal |
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