다이어트

달띵냥
입문2016.10.11 00:29156 조회0 좋아요

Q.인바디후 체중조절 운동질문요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

인바디를 했는데요. . 과체중이 ㅎㅎ
늘씬늘씬 쭉쭉은 아니고 짱짱 통통 164구요
근데 인바디하고나서
어떻게 빼야할지 모르겠네요 아님 그냥 체중은 놔두고
이데로 유지하고
운동계속 하던데로 해야할지 아니면 근육줄여가면서
유산소를 늘려야할지 조언좀 부탁드려요. .

달띵냥
다짐을 등록 하세요!

좋아요_off

신고하기

북마크_off

게시글 목록

탄력적인 몸..

고지방식단 질문요

1 132 첫눈을 기다려

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

김사비
10.11 00:58
정상체중이 되실려면 근력보다는 유산소예요. 그리고 원래 근육량과 지방량은 같이 움직이기에 최대한 근육손실을 줄이시면서 지방량을 많이 줄이시도록 하셔야해요. 유산소로 근육을 태우는 것을 막으시려면 단백질 보충 정말 잘 해주시고요 (저는 유산소 후, 소고기와 근육키우는 사람들이 마시는 단백질 쉐이크 마셔요.) 근력운동도 같이 하셔도 좋긴하지만 일단은 유산소가 먼저셔요. ^^
답글쓰기

채택된 답변

공감 0

신고 0

비밀
등록

달띵냥
10.11 15:16
김사비 감사해욧~~^^
답글쓰기

공감 0

신고 0

비밀
등록

김사비
10.11 14:51
꼭 필요하지는 않지만 쉐이크 운동 끝나고 먹으면 근육량 손실을 조금이라도 더 막아준다고 하더라고요. ㅎㅎ
답글쓰기

공감 0

신고 0

비밀
등록

달띵냥
10.11 14:03
김사비 아. . . 그렇군요 다시 식단조절해야하나봐요 닭고기ㅜㅜ 쉐이크는 운동끝나고먹음되죠?
답글쓰기

공감 0

신고 0

비밀
등록

달띵냥
10.11 14:02
헤르사 원래체형이 다부져요 짱짱해보여요 그리고 살빼면서 많이 변한것같아요
답글쓰기

공감 0

신고 0

비밀
등록

헤르사
10.11 11:57
이야....저랑 비슷한 체중인데 체지방 10, 골격근29에 놀라고 갑니다...
전 지방14, 골격근 26정도인데도 비교적 탄탄해보인다고 하던데.. 완전 근육질인가봐요ㄷㄷㄷ 부럽ㅠ
답글쓰기

공감 0

신고 0

비밀
등록

1

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동