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  • 도땡이
  • 정석2016.10.11 07:4734 조회0 좋아요
10월 08일 (음식 2177kcal, 운동 210kcal)

  • 음식
  • 운동

2177/ 2452

210/ 409

성공
(76)

아침식사 : 435kcal (19.98%)
돼지고기김치찜 (1/4회분, 55g) 44kcal
쌀밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 60kcal
사과잼 (2작은술, 29g) 114kcal
청정원)불고기맛 비엔나 (1/4회분, 7g) 20kcal
포도즙 (1팩, 100ml) 44kcal
키드오 크리미버터향크래커 (1개, 15g) 75kcal

점심식사 : 728kcal (33.44%)
땡초참치김밥 (2줄, 500g) 682kcal
귤 (2개, 120g) 46kcal

오후 간식 : 416kcal (19.11%)
아메리카노 (1잔, 280ml) 8kcal
사과잼 (2작은술, 23g) 88kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 30kcal
콩나물국 (1/4그릇, 62g) 5kcal
보령 웨이프로틴쉐이크 (1회분, 60g) 225kcal
보노 포르치니 버섯스프 (1/2회분, 8g) 37kcal
귤 (1개, 60g) 23kcal

저녁식사 : 598kcal (27.47%)
무말랭이무침 (3/4소접시, 56g) 96kcal
족발 (1/2인분, 159g) 384kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
초장 (1/2종지, 14g) 21kcal
쌈장 (1/4큰술, 5g) 10kcal
새우젓 (0회분, 7g) 3kcal
마늘 (1/2개, 5g) 6kcal
참이슬 후레쉬 소주 (1잔, 45ml) 63kcal
귤 (1/2개, 30g) 11kcal

운동 : 210kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
사이드런지 (10분) 60kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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