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Q.뱃살

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

뱃살은 어케하면빠져요?특히 러브핸들 ..

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캐디봉봉
10.11 23:14
다이어트는 식이70운동30이죠. 뱃살의경우 식이85운동15입니다.
우선 기름진거나 밀가루 피하시고 탄수화물은 정제되지않은거섭취하세요. 지방멀리하시고 야채위주로 섭취하며 물은 2리터마시세요. 운동은 유산소위주로 하시되 근력을 어느정도병행해주세요. 유산소는 걷기 버피테스트 마운틴클라이머 추천합니다. 그중 마운틴클라이머는 뱃살에 효과적입니다. 근력은 상복부는 크런치 하복부는 레그레이즈 추천드리며 허리쪽은 티파니허리운동하시고 플랭크로 코어운동해주시면 꾸준히만하신다면 뱃살타파가능하시고요 너무 조급해하지마세요. 그리고 복근 운동은 트레이너도 힘들다 얘기하더라구요 근데 할때만 힘들고 막상하고나면 금방 괜찮아집니다.트레이너가 힘들면 참으라 안하는데 복근은 할때마다 힘든거니 멈추지말고 하라하더라구요. 허리같은 다른곳이 아프면 당연히 멈추고 자세교정해야되지만 운동되는 복근이아플경우에요. 그리고 바나나식초가 뱃살에 좋고 모닝사과 껍질째먹으면 장활동이 활발해져 배변이 쉬워지고 그에따라 복부 다이어트에 도움이됩니다.
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