다이어트

감자아지
입문2016.10.11 23:10188 조회0 좋아요

Q.다이어트 이렇게 하면 안되지만 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트를 굶으면서 하는건 위험하기도하고 정말 안좋은거지만 3주 안에 20키로정도는빼야해서요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 얼마나 운동을 해야해요 ?ㅠㅠ 지금 153에 75키로에요ㅠㅠ 가능할까요?ㅠㅠㅠㅠ 단식하면서 운동하려구요

감자아지
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다이어트시 꼭 식단을 기록해야하나요??

다이어트중 회식

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Petitpapu
10.12 10:42
단식하셔도 그정도 기간이면 10키로 빠지실꺼 같아요 단 보식을 잘 하셔야 그정도 겨우 유지 할 수 있고 시작부터 단식 잘 못 하면 몸 망치고 큰일이에요
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dhrqks
10.12 06:18
3주후일반식하면요요올수도있어요~시간이걸리더라도드시면서하시는게좋을것같아요~평생안먹고살순없자나요~
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알렉쉘
10.12 00:48
네???? 무슨일인지 모르지만 너무 무리한 목표는 쉽게 포기 하게 되요. 다이 생각해 보세요;;;
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가니찡
10.11 23:35
3주만에 20키로 너무 힘들거같아요 제가 다이어트 시작할때 감자아지님이랑 몸무게가 같았구요 키는 160이었는데 아침 요거트+블루베리 점심 잡곡밥3분의 1과 닭가슴살과 샐러드 저녁 방울토마토랑 무설탕 두유 먹으면서 운동 했었는데 하루 1시간운동 물 2L씩 마셨는데 지금 3개월 다되어가는데 15키로 뺏어요 3주는 너무 짧은거같아요
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캐디봉봉
10.11 23:19
굶지말고 쥐엠이나 고지방저탄수하세요.어쩔수없이 식이를 해야하면 그냥 굶는 거 말고 어차피 다 요요는 오니 그래도 먹는 화학작용으로빼는 다이어트를하세요. 요요조금이라도줄이려면 운동 병행하시고 살빼는게중점이라면 유산소위주로하시구요.시간대비효율좋은건 역시 버피입니다.그만큼힘든게문제죠.운동전 어느정도섲취하세요.안먹고운동하면근손실클수있어요.체중감량만원항다면 근손실시 체중이더줄지만요
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