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  • rudia
  • 초보2015.12.08 10:28370 조회0 좋아요
운동두달 식이요법 한달
오늘로 헬스 두달차이고요
식이요법은 탄수화물 절제
단백질 야채 위주로 한달 되었습니다.

키는 157키로
한달전 식이요법 시작 53.3키로 몸무게 에서
지금 현재 50.3키로로
정확히 3키로 빠졌네요.
역시 다이어트는 식이요법이 더 빠른 효과
운동은 라인을 위해 해야하는 필수선택?

많은 변화 있으신 분들 많아서
아직 시작에 불과하지만
이달 말까지 더 열심히 해서
오늘의 마지막 사진과 함께
또 사진 올릴께요.
모두 화이팅입니다.
제 1차 목표는 앞자리 바꾸기
이미 눈앞인듯하고
제 2차 목표 47.48키로 유지
궁극적인 최종 45키로 꼭 찍을랍니다요.^^

사진은 찍기 따라 조금씩 다른듯요.
첫사진은 뱃살 넣고 부끄해서 옷위라인컷 ㅋ
근육 늘리그 체지방 빼서
이제 내년에는 비키니 도전입니다^^
다신 님들 모두 화이팅이요~♡



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초보
  • rosi
  • 12.08 13:46
  • 넘 부럽네요 ㅠ 저도 두달째 됬을때는 티가 많이 났음 좋겠어요..흑
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초보
  • rudia
  • 12.08 10:59
  • 감사합니다.비전문가라 파우더 따위 .. ㅋ
    꼭 성공해서 사진 올릴께요^^
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초보
  • 꿍이.
  • 12.08 10:56
  • rudia
    대단하시네요. !!!
    프로틴파우더 는 따로 안드셨나봐요?
    원하는 목표 꼭성공하시고 후기 또 올려주세요.
    감사합니다.
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초보
  • rudia
  • 12.08 10:51
  • 꿍이. 닭가슴살. 돼지고기 안심.돼지껍데기 손질해서 기름기없이 씹는 맛 도움되여.오래 씹게도 되고 구운계란 두판씩 시켜서 흰자먹고 야채 버섯 맘껏 먹어서 배는 안고팠어요
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초보
  • 꿍이.
  • 12.08 10:49
  • 멋지세요.
    식이요법으로 단백질은 무엇으로 드셨는지요?
    11자 복근에 도전한1인입니다.
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