- 까만콩kmk
- 정석2016.10.13 18:3557 조회0 좋아요
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10월 13일 (음식 963kcal, 운동 372kcal)
다이어트 23일째 성공이요
식단 만들어 먹는게 젤 힘드네요ㅜㅜ골고루 먹어야하는데 쉽지가 않아요ㅜㅜ
식단 만들어 먹는게 젤 힘드네요ㅜㅜ골고루 먹어야하는데 쉽지가 않아요ㅜㅜ
- 음식
- 운동
963/ 1266
372/ 211
성공
(464)
아침식사 : 438kcal (45.48%)
| 선식 (2큰술, 16g) | 60kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 호밀빵 (1/4회분, 15g) | 39kcal |
| [BBQ] 순살크래커치킨 (1조각, 21g) | 77kcal |
| [BBQ] 치킨강정 (1회분, 50g) | 142kcal |
점심식사 : 240kcal (24.92%)
| 알탕 (1/4인분, 100g) | 94kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
오후 간식 : 64kcal (6.65%)
| 아메리카노 (2잔, 400ml) | 12kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
저녁식사 : 221kcal (22.95%)
| 호밀빵 (1회분, 10g) | 26kcal |
| 파리바게뜨 -천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 60g) | 195kcal |
운동 : 372kcal
| 천천히걷기 (60분) | 132kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
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