- 챙워니
- 정석2016.10.13 22:0659 조회1 좋아요
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10월 13일 (음식 902kcal, 운동 557kcal)
황금기 시작!!
일주일동안 빡세게 하쟈
일주일동안 빡세게 하쟈
- 음식
- 운동
902/ 963
557/ 161
성공
(457)
아침식사 : 369kcal (40.91%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 호박고구마 (1개, 100g) | 154kcal |
| 사과 (1/4개, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 171kcal (18.96%)
양배추사과샐러드
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 사과 (1/4개, 50g) | 28kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
| [하림] 와인숙성주원오리미소훈제슬라이스 (1회, 30g) | 80kcal |
| 단감 (1/4개, 40g) | 22kcal |
오후 간식 : 251kcal (27.83%)
| 청순다이어트 (2회분, 20g) | 75kcal |
| 적양파즙 (1회분, 120ml) | 25kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
저녁식사 : 111kcal (12.31%)
| [햇살푸드] 고구마 닭가슴살 스테이크 (3/4회, 75g) | 82kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 15ml) | 16kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
운동 : 557kcal
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 방송댄스 (20분) | 140kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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