- 라뎅스
- 정석2016.10.14 02:03236 조회0 좋아요
Q.운동 순서와 시간이 적당한지 봐주세요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 안먹고 점심 저녁은 일반식으로 절반정도 먹고, 운동은 저녁에 퇴근하고 집에와서 하고 있어요.
1. 자전거 20~30분타고
2. 마일리 사이러스 하체운동
3. 강하나 하체 스트레칭
4. 자전거 10~20 분
그리고 씻고 자는데..
유산소-> 근력 -> 유산소 순서가 맞는건가요??
아니면 유산소하지말고 근력 -> 유산소가 맞나요?
1달동안에 5키로 감량을 목표하고 1주일이상 하고있는데, 살이 잘 안빠지는거 같아서요.ㅜㅜ;;
식사는 원래 먹던량이고 1000칼로리를 넘기지 않아서 영향은 없을거 같은데..
혹시.. 운동량이 부족한 걸까요??
1. 자전거 20~30분타고
2. 마일리 사이러스 하체운동
3. 강하나 하체 스트레칭
4. 자전거 10~20 분
그리고 씻고 자는데..
유산소-> 근력 -> 유산소 순서가 맞는건가요??
아니면 유산소하지말고 근력 -> 유산소가 맞나요?
1달동안에 5키로 감량을 목표하고 1주일이상 하고있는데, 살이 잘 안빠지는거 같아서요.ㅜㅜ;;
식사는 원래 먹던량이고 1000칼로리를 넘기지 않아서 영향은 없을거 같은데..
혹시.. 운동량이 부족한 걸까요??
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