- 빵+떡순이
- 정석2016.10.14 10:23233 조회0 좋아요
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Q.식단및운동좀 봐주세요ㅠㅇㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
<식단>
아침 : 현미밥. 양배추. 김치. 나물류
점심 : 현미밥. 양배추. 김치. 나물류. 닭가슴살
저녁 : 사과1개. 고구마1개
간식 : 오이. 검은콩볶은것
<운동>
1. 런닝머신 40분
2. 자전거 20분
3. 근력운동 20분
4. 스트레칭5분-10분
이렇게 실행하고 있는데요.. 괜찮을까요?
한달에 대략 몇키로나 빠질까요?
아침 : 현미밥. 양배추. 김치. 나물류
점심 : 현미밥. 양배추. 김치. 나물류. 닭가슴살
저녁 : 사과1개. 고구마1개
간식 : 오이. 검은콩볶은것
<운동>
1. 런닝머신 40분
2. 자전거 20분
3. 근력운동 20분
4. 스트레칭5분-10분
이렇게 실행하고 있는데요.. 괜찮을까요?
한달에 대략 몇키로나 빠질까요?
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