일단 운동법은 이렇습니다 ~순서~

1, <런닝머신 7분 뛰기> 효과= 몸의 긴장을 풀어주며 열을 높혀줌으로서 근력의 효과를 극대화시켜준다.

2, <근력운동!> 방법= 가슴 등 어깨 팔 이렇게 기구 두개씩 하구 중요한건 그전에 팔굽혀펴기 130개를 해주고 기구로 들어갑니다! 효과= 근육도 만들어주며 유산소를 하기전에 기초대사량을 높혀주어 체지방 감소율을 높히는데 적합합니다 ㅎㅎ

3, <런닝 30분 뛰기!> 효과 = 전에 한 근력운동으로 기초대사량을 높혔구 몸에 열이 있는 상태에서 유산소로 바꾼터라 효과가 장난 아니게 납니다! 본은 40분 런닝인데요 30분 뛰고 10분을 빠르게 걸어줍니다 ㅎㅎ

4, <윗몸 일으키기200개 넘게!> 방법= 상체만 들어올리는 윗몸일으키기로 상복근을 만들어준뒤 두다리 들어올리기로 아랫배와 같이 근육을 딴딴하게 해줍니다! 효과= 완벽한 전신근육 운동으로 마무리를 깔끔하게 지어준다

5, <스트레칭!> 저는 다리찢기가 1자가 될정도로 스트레칭 노력을 해왔습니다! 그래서 스트레칭과 마사지를 15분정도 해준답니다. 효과=근육 안뭉치게 유지 및 울퉁불퉁 근육 펴주기

<운동 끝!>

운동을 하실때 물을 최소목마르지 않도록 마셔줍니다!
제 운동이 다끝나면 시간은 ㅎㅎ 2시간 조금 넘는정도 입니다! 전 매일매일 이렇게 운동해주고 식이요법은 고단백질 저 탄수화물 야채! 먹구 밖에 음식 절단 입니다! 완벽한 몸을 만들기위해서 노력중입니다.
저는 사실 모델지망생이라 미용몸무게를 유지중이고요! 저는 사실 사람들의 눈이 찢푸러질 정도로 비만이였고 내성적인 성격이였습니다 .
하지만 다이어트를 하려고 결심했고 결국 좋은 몸을 가질수 있게되 내성적인 성격도 조금이나마 많이 사라졌고 자신감을 얻었습니다 . 자신의 몸을 사랑하며 아껴주고 하루먹는 칼로리를 다쓰고 마이너스.칼로리가 될때까지 운동을 하는게 제 하루 일과의 반을 차지한답니다!