저는 직장인이라 도시락을 싸는데요
다이어트에 정말 도움이 많이 되더라구요
운동은 pt선생님의 도움을 받고요

아침은 과일 또는 곡물 1가지 + 두유
간식은 곡물1가지 또는 과일, 계란
저녁은 단백질가루+두유 를 먹고

먹고싶은건 목표체중에 도달하면 저절로 알아서
회식날이 다가와서ㅋㅋ 그냥먹었는데
술빼고는 다 먹었던듯해요

2달간 14kg감량했습니다 주변에서 그렇게하면 몸 상한다고
걱정해주셨지만...오히려 몸이 건강해졌어요
야근을해도 피곤하지않고, 디톡스한것처럼
피부가 좋아졌어요 (물 계속드세요)
아침에 지각할까봐 지하철타러뛰어갈때도 덜힘들고
탑승 성공도 높아졌네요ㅋㅋㅋㅋ 간식 꼭 챙기세요
몸에좋은음식으루요

아 다이어트 완전초기엔 힘들었어요
어지러울때 있거든요 그럼 초콜릿 통에든거에서 1조각이나
바나나 한개정도 드시면되요 위기감 느껴서 고칼로리 음식이 들어가는 순간 폭식으로이어지더라구요
드시고 10분정도 누워계시면 호전되고
우리몸은 소중하니 비타민을 섭취해주세요^^♡

물론 운동을 병행했으니 선생님의 도움이 컸지만
이곳에서 보고 저도 많이 식단지키는법을 배워
약소하지만 재능기부해봅니다^^

제 식단에서의 중요한점은
제가원래 소스를 그닥 안좋아해요
고기먹을때도 쌈장안찍고 회도 그냥 생으로 먹는걸
좋아해서... 소스없이 드시는게 싫으시면 진짜조금만드세요

요즘은 야근이 많아서ㅠㅠ
곧 쉬는날이 많아지면 다양한 음식으로 올려볼게요ㅋㅋ