다이어트

Q.2주5키로

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무리일까요?
165에 64~64.5입니다ㅠㅠ
월요일부터 지금까지 안먹고 운동했는데 2.5정도 빠졌거든요ㅠㅠ
남은 10월동안 진짜 빡세게 하면 빠질까요ㅠㅠ?
최종목표몸무게는 53~55인데 11월 둘째주~셋째주까지 노력하면 뺄 수 있을까요ㅠㅠ?

바다너머
10.16 14:09
목표가 한달에 10키로 이신거 같으네요. 조금은 무리한 무게라고 생각돼요. 안먹고 초저염에 저칼로리로 유지하면 빠지긴 하겠지만 일반식으로 한끼만 돌아와도 요요가 진행됩니다. 적당히 칼로리 조정해서 드시고 운동으로 소비를 많이 해 주시는것이 좋아요.단 과도한 운동은 오히려 근육생성에 저해되기도 합니다. 따라서 단기간에 많은 감량은 데미지가 너무 크고 요요의 위험성또한 엄청나게 큽니다. 처음엔 안먹고 운동해도 빠지나 차츰 보통체중 또는 마른체중으로 갈수록 1키로 빼는 것도 어렵습니다. 반면 찌는 것은 무지 쉽죠..굶었기 때문에 기초대사량은 저하 되어 있고 몸은 영양소 결핍으로 평소 보유하고자 하는 것 이상으로 과잉 보유 욕구를 가지게 됩니다. 10키로 감량후 폭풍 식탐이 기다리고 있다는 얘기죠. 다이어트 굶어서만 빼는 것이 가능하고 유지가 쭉~ 된다면 아마 이렇게 힘들다고 하지는 않을꺼예요. 솔직히 굶는 것은 어렵지 않습니다. 하지만 적절한 운동과 적당한 음식섭취를 절제 한가는게 어렵죠. 굶지 않고 다이어트 해야 오래 유지 할수 있고 요요앞에서 더 의연하게 견딜 수 있습니다.
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