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  • DIET DIET
  • 초보2016.10.16 14:23423 조회1 좋아요
Q.하체 살빼기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
뱃살도 그렇지만 하체도 엄청 살이쪄서 고민인 예비중 여학생입니다
종아리에 알 없이 그냥 다 말랑말랑한 살이예요
근데 또 허벅지가 통뼈라 빼도좀 굵어보일것 같아요 ㅜㅜ
하체 살 빼는 방법이나 운동 없을까요?

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댓글 (2)

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초보
  • 초코밀
  • 10.16 15:42
  • 통뼈라 굵어보이는 건 손목.발목이고 허벅지는 뼈가 굵든 안 굵든 별상관 없을 거에요. 근육과 살이 둘러싸는 부위기에.

    살빼려면 운동보단 먹는 게 중요해요.
    먹는 양 안 줄이고 운동하면 건강한 돼지. 수영하면 물에뜨는 돼지라는 우스갯소리가 있을 정도에요.
    1. 먹는 양 줄이세요.
    2. 유산소운동위주로 하되 허벅지 근력운동하세요.
    ㅡ일반인이 운동하는 선에서는 어느 한 부위만 뺄 수는 없어요.
    유산소로 전체적이 체지방을 태우고 허벌지 근력운동으로 라인을 잡아주면 훨씬 가늘어보여요.

    허벅지 운동
    ㅡ 스쿼트.와이드스쿼트.사이드런지.런지.월싯. 등
    많은데 운동을 안 해보셨으면 자세 잡기도 힘들고 얼만큼 어느속도로 해야될지 감이 안 잡힐테니 영상을 보고 따라하는 걸 추천해요.
    유투브에 innerthigh workout검색한 뒤 본인에게 맞는 영상 골라서 여러개를 번갈아가며 해보세요.
    1시간 운동할 수 있으면 클라우디아쉬퍼 하체영상 추천하고 시간이 별로없으면 xhit에서 올린 영상 중 원하는 주제 골라서 보거나 balletbeautiful 중에 다리운동과 힙운동 영상 각15분 짜리들 번갈아 따라해보길 추천해요
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초보
  • DIET DIET
  • 10.16 19:41
  • 초코밀 감사해요 ^^
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