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  • 도땡이
  • 정석2016.10.19 02:0743 조회0 좋아요
10월 18일 (음식 1964kcal, 운동 422kcal)

  • 음식
  • 운동

1964/ 2452

422/ 409

성공
(501)

아침식사 : 403kcal (20.52%)
배 (1인분, 120g) 46kcal
파김치 (1소접시, 45g) 54kcal
갓김치 (1소접시, 80g) 46kcal
[한우물] 치킨데리야끼볶음밥 (1/2회분, 130g) 212kcal
[서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) 45kcal

점심식사 : 1,126kcal (57.33%)
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
파김치 (1소접시, 65g) 78kcal
진미채볶음 (1접시, 50g) 139kcal
김치볶음 (1/2인분, 50g) 43kcal
물김치 (1인분, 90g) 183kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 15g) 20kcal
생강차 (1잔, 250g) 162kcal
찹쌀도너츠 (3/4개, 17g) 69kcal
[파리바게트] 건포도 천연효모빵 (1/2회, 50g) 120kcal

오후 간식 : 171kcal (8.71%)
사과 (1회분, 110g) 57kcal
아메리카노 (1잔, 180ml) 5kcal
맥심 아라비카100커피 (1포, 1g) 4kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 30kcal
사과쨈 (2작은술, 30g) 75kcal

저녁식사 : 264kcal (13.44%)
쌀밥 (1/4공기, 62g) 92kcal
호박된장찌개 (3/4뚝배기, 146g) 109kcal
매일)아기치즈 2단계 (1/4회분, 4g) 15kcal
포도즙 (1팩, 110ml) 48kcal

운동 : 422kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
에어로빅 (50분) 300kcal
L자 다리운동 (20분) 12kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal

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