다이어트

유미님짱
초보2016.10.20 20:34280 조회1 좋아요

Q.체지방 줄이려면 근력보다 유산소?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 근력위주로 운동중인데 뱃살과 더불어 체지방량을 줄이려면 유산소운동을 더 많이 해야하나요?
아님 근력운동을 통해 근육이 만들어지면 체지방도 자연스레 줄어드나요?

유미님짱
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돌아가쟈그때로
10.20 21:30
근력운동을하면 근육이생기지요? 반복적으로계속운동을해주면 몸에서 기본으로 잇던 근육들이 생겨납니다 점차 생길근육이 없어지면 그땐 지방을태우며 근육으로바뀌지요 제데로 운동 하실거면 근력 > 유산소 입니다 많은분들이 유산소다음근력이라하는데 사실은 근력 유산소가 맞아요
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여왕처럼살기
10.21 09:06
네. 저는 줄었어요. 원체 지구력이 딸려 근육운동만 했어요. 유산소라고는 운동전 워밍업으로 런닝머신 10분이 고작. 기운 남는 날만 런닝머신 20분 걷는거? 오히려 유산소(수영)만 했던 2달 동안 체중유지하고 근육 감소하고 체지방 늘었네요ㅜㅜ. 연수반이라 빡세게 돌았는데도ㅜㅜ.그래서 다시 근육운동 들어가요.
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씨가
10.20 22:46
제대로된 근력운동을 하거나 고강도운동을 하거나, 서킷트레이닝등 다양한 근력운동은 체지방감소에 상당한 도움이 됩니다.
앙증맞은 작고 귀여운 덤벨로 대부분 깔짝깔짝 근력운동하니 제대로된 운동효과를 못보는거죵
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ekdms117
10.20 22:10
제대로된 다이어트라면 근력비중을 조금 더 둬야하는게 맞지만 체지방 감소와 단기간울 보신다면 유산소가 더 효과있습니다
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끝은없다
10.20 21:13
저는 근력운동만 합니다
제가 인바디체중계가 있는데
운동하구나서 재면 체지방확떨어져
있구 근육량을 늘어나있는걸보면
상관이 없는것같지는 않습니다
지금유지중인데 체중은 똑같아도
근력운동시작하고나서 배많이들어가구 탄력이 많이 좋아졌어요.
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유미님짱
10.20 21:00
그럼 유산소를 위주로 먼저해서 체지방 줄인다음 근력운동 해야되나요?
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디토
10.20 20:57
근육운동은 체중감량,체지방감소와는 직접적인 관련이 없습니다.
체지방을 줄이는 운동은 유산소운동입니다.
다이어트시 근육운동을 하는 이유는 다이어트로인해 소실되는 근육을 생성해서 기초대사량이 떨어지는 것을 막기위함입니다.
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