다이어트

돌아가쟈그때로
초보2016.10.20 21:41155 조회0 좋아요

Q.다이어트도와주세요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

결혼전 170 에 몸무게 50키로
결혼후 아기낳고 83키로 찍고
1년간 대략 12~14키로 빠져서 68~70 왓다갓다 하는듯해요

그동안 운동이란건 그냥 체육시간에햇던 달리기 축구 농구 배드민턴 이런 운동들이엇고 솔직히 못하는편은 아니엿어요

근데 다이어트는 처음이에요...
애기도잇고 누구에게 맡길수도 없고
항상 집에서 애기재우고 밤에 하네요ㅠ조금이라도 뛰는거 안되요
운동좀 추천해주세요.. 몸도 굳엇고 티파니의 허리운동 ? 그거햇다가 담날 허리너무아파서 애기 모유수유하기도 힘들엇엇어요 초보자가 할수잇는것부터 추천해주세요ㅜ

정석

스티븐퀸
10.20 22:26
스트레칭 포스터에요.
하루에 한번씩 15초~20초 2~3세트 하셔야 합니다. 저도 포스터에 나온대로 매일매일 하고 있는데요, 저는 스트레칭 과 요가가 가장 중요한 운동이라고 생각합니다. 보기엔 쉬어보여도 저기 있는 동작들 다 하면 땀 나실거에요. 다 하시면 40분정도 시간이 소요됩니다. 아기엄마라고 하시니 다 하시려면 시간이 없을수도 있겠네요. 그러시면 30개동작중 반으로 나눠서 하루에 15개씩만 이라도 해주세요. 그리고 그 외 유산소운동 이라면 실내싸이클 추천 합니다. 실내싸이클은 체중이 많이 나가도 관절에 부담이 크게 가지않아 좋습니다. 없으시다면 하나 장만하시는것도 좋아요. 요새 저렴하게 파는곳이 많아요~
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