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  • 열심히잘해보자
  • 정석2016.10.21 17:18109 조회0 좋아요
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10월 21일 (음식 1016kcal, 운동 483kcal)

  • 음식
  • 운동

1016/ 1131

483/ 189

성공
(410)

아침식사 : 398kcal (39.17%)
쌀밥 (1공기, 200g) 295kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1/4인분, 85g) 103kcal

점심식사 : 344kcal (33.86%)
돌솥비빔밥 (3/4인분, 150g) 277kcal
파인애플 (1/2조각, 50g) 25kcal
연어구이 (1/4인분, 25g) 42kcal

저녁식사 : 274kcal (26.97%)
아로니아 슈퍼베리넛츠 (1회분, 20g) 130kcal
[파리크라상] 슈크림빵 (1/2회분, 35g) 90kcal
망고 (1개, 80g) 54kcal

운동 : 483kcal
트라이셉 딥스 (10회) 2kcal
푸쉬업 (9회) 2kcal
마운틴클라이머 (18회) 9kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
방송댄스 (10분) 70kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
3분 안벅지 불태우기 (3분) 100kcal
허벅지 안쪽살 (4분) 80kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (10분) 130kcal

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