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  • 몰라몰라개복치
  • 초보2016.10.22 07:0687 조회0 좋아요
10월 21일 (음식 1358kcal, 운동 596kcal)

  • 음식
  • 운동

1358/ 1787

596/ 298

성공
(727)

아침식사 : 551kcal (40.57%)

사과 (1회분, 130g) 67kcal
콩밥 (1/2공기, 70g) 105kcal
순두부찌개 (1/2인분, 150g) 126kcal
소고기 메추리알 장조림 (3소접시, 150g) 183kcal
영양제 (1회분, 10g) 70kcal

점심식사 : 464kcal (34.17%)

돌솥비빔밥 (1인분, 200g) 369kcal
[오뚜기] 3분미트볼 (1/2인분, 15g) 25kcal
돈까스 (1/4인분, 10g) 30kcal
반찬 (1/2회분, 50g) 40kcal

오후 간식 : 92kcal (6.77%)
대추 (1/2회분, 50g) 52kcal
검은콩 (1회분, 10g) 40kcal

저녁식사 : 251kcal (18.48%)

[웰츄럴] 검은콩이들어간 블랙미숫가루 (1회분, 20g) 78kcal
바나나 (1/4개, 25g) 23kcal
웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) 150kcal

운동 : 596kcal

벤치프레스플랫 5*14 7.5*12 10*10
벤치프레스인클 2.5*16 5*14 7.5*10
라잉트라이셉스익스텐션덤벨 1*18 2*16 2*16
숄더프레스덤벨 0*16 0*16 1*14 2*12
레그레이즈 플랫 10 10 10

수영 (40분) 196kcal
근력운동 (60분) 200kcal
빠르게걷기 (35분) 200kcal

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