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  • 지존2016.10.22 16:49409 조회0 좋아요
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Q.운동을 과하게 해도 살이 잘 안빠지나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이전 글에도 썼었지만.. 키는 163에 오늘 공복몸무게 51.7입니다.
목표가 50킬로그램이기 때문에 거의 다왔는데, 거의 보름째 제자리 걸음이어서 뭐가 잘못된건지 봐주셨으면 해서 글 올립니다.

지난 일주일 동안 제가 했던 방법은
•식단: 아침(고구마1계란흰자2) 점심(일반식으로 반만/인스턴트와 빵 과자×) 저녁(일반식 반 또는 고구마+계란흰자2) 1000~1500 정도
•운동: 대체적으로 스피닝(한타임 반이나 두 타임) 근력운동(마일리사이러스 섹시레그 15분, 복근운동 13분, 팔운동 10분, 플랭크 5분 총 한시간) 총 2~3시간 정도 하고있어요. 운동칼로리로만 따지면 거의 1300칼로리는 되지 않을까 싶네요..

근데도 이번주 결과가 너무 처참해요.. 일주일에 0.2킬로밖에 빠지지 않았어요ㅠㅠ 하는것에 비해 너무 안빠진다는 생각이 들더라구요.

그러던 중에 어디서 보니까 적당한 운동은 다이어트에 도움이 되지만, 너무 과하면 몸이 비상상태로 인식하고 살을 더 안빼려고 한다는 얘기도 있더라고요.

어떤게 잘못된건지 생각해보고 다음주 일주일동안 고쳐서 실행해보려고 하는데.. 어떻게 해야할까요? 어떤 점을 고쳐야 목표에 도달할 수 있을까요? 대체 뭐가 맞는건지 도움 좀 주세요!! 너무 답답합니다..

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댓글 (14)

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지존
  • 16350
  • 10.23 11:03
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • jjuuuu
  • 10.23 02:23
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 16350
  • 10.23 01:43
  • jjuuuu 물은 날마다 2리터는 넘게 마시는것 같아요~ 부족하도 1.5리터는 됩니다. 운동을 짧고 굵게 하면 좋은데 제 심리가 길게하면 괜히 더 많이 칼로리소모를 한것 같아서.. 깔짝거리게 되더라구요. 저것도 되게 많이 짧아진건데ㅠㅠ 더 줄여야 하나봅니다
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초보
  • jjuuuu
  • 10.23 01:20
  • 물은 얼마나 드시나요.
    몸무게보다 몸 사이즈가 변하는게 더 좋은거긴한데... 유산소랑 무산소 번갈아가며 운동해보세요.
    2-3시간 길게 하는거보다 1시간 집중해서 빡씨게 하는게 더 나아요
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지존
  • 16350
  • 10.23 00:49
  • ㅡ25kg 넵 댓글 감사해요!! 오늘 하루는 쉬어가는.. 곶감이랑 떡 빼고는 건강한거 먹었으니 괜찮다고 위안하고 자야겠습니다ㅠㅠ 대신 내일 운동 빡세게 달려야죠! 전 저것도 겨우겨우 하는데 유산소로만 세시간이라니.. 체력이 부럽습니다ㅠㅠ
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초보
  • ㅡ25kg
  • 10.23 00:43
  • 저도 오늘 첨으로 이천 찍었어요 ^^;; 괜찮아요~ 낼 열씸히 함돼죠~~전 원래 운동 유산소 한시간 근력 두시간 했어요
    지금은 유산소 거의 세시간 하는것같아요
    쭉하는게 아니라 틈틈히~근력은 찔끔 찔끔;; 근데 이게 숫자가 뭐라고 ,,
    체중계가 내려가니까 기분은 좋아요 ㅜㅜ
    암튼 숨돌린다 생각하시고 하루는 푹쉬셔요~~ 근육에게도 쉴시간은 줘야한다고 하드라구요~~
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지존
  • 16350
  • 10.23 00:30
  • ㅡ25kg 오늘 고삐풀린 망아지처럼 한 2천칼로리는 먹어서 대신 내일 바짝 쫄라맬려구요ㅠㅠ 미쳐가지고 그동안 안먹던 곶감도 먹고 그랬네요.. 근력운동이랑 유산소운동은 평생 고민일것 같아요 장기적으로 보면 근력운동이 좋다지만 당장 눈에 보이는 수치로는 유산소 안하면 살 안빠질것 같고..ㅋㅋ 무게가 전부는 아니라는걸 아는데도 그걸 포기하는게 쉽지가 않더라구요.
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초보
  • ㅡ25kg
  • 10.23 00:22
  • 그대신 운동 안하는날 과식하시지 마시구요~~ 그리고 월욜날 변화가 없어도 실망하시지 말구요 라인은 틀려지셨을꺼에요 제가 짐 정체기라 근력을 거의줄이고 유산소만하는데 근력빡시게(?)했을때보다 1~2키로 차이나는데 확실이 근력 열씸히했을때가 치수는 더 줄어들었드라구요 허리라인도 더 들어가고,, 그래서 원래운동했던데로 할까 고민중이에요 ㅡㅡ
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지존
  • 16350
  • 10.23 00:13
  • 오 맞아요 저번주 토요일에 재고 일주일만에 잰건데 그 동안 하루도 운동은 안쉬었어요! 오히려 강도랑 시간만 늘리고ㅠㅠ 운동을 원래는 토요일마다 쉬는데 저번주엔 일주일 내내 과식을 해서 불안하니까 쉬는날 없이 하게되더라구요😂 오늘 운동 쉬었는데 월요일쯤 되면 다시 줄어들어 있을수도 있겠죠?.. ㅡ25kg
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초보
  • ㅡ25kg
  • 10.23 00:07
  • 일주일 내내 운동하시는건 아니죠?
    저두 잘빠지다 운동강도 시간 높혔는데 체중계 올라가는순간 실망ㅜㅜ 전 쉰날 없이 운동했어요 하루쉬면 왠지 불안해서,, 하지만 결과가,, 다 짜증나고 힘들어서 운동 이틀셨더니 그때서야 체중계가 내려가더라구요
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