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  • 최예민
  • 정석2016.10.22 16:5342 조회0 좋아요
10월 21일 화이티이이ㅣ이이이이이이이잉

  • 음식
  • 운동

1007/ 1376

662/ 229

성공
(802)

아침식사 : 251kcal (24.93%)
바나나 (1개, 59g) 54kcal
모짜렐라치즈볼(생치즈) (1회분, 30g) 75kcal
아보카도 (1회분, 28g) 53kcal
[남양] 떠먹는불가리스 밀크100저지방 (1회분, 55g) 25kcal
훈제연어 (1조각, 39g) 44kcal

점심식사 : 229kcal (22.74%)
찐고구마 (1개, 46g) 58kcal
단호박찜 (1회, 43g) 12kcal
삶은 계란 (1개, 48g) 75kcal
얼린두부 (1회, 30g) 22kcal
닭가슴살 (1인분, 57g) 62kcal

오후 간식 : 357kcal (35.45%)
아몬드 (5개, 6g) 35kcal
블루베리 (1작은컵, 51g) 29kcal
바나나 (1개, 70g) 65kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 200ml) 36kcal
햄프씨드 (1컵, 10g) 49kcal
게라웨이프로틴 (1회분, 20g) 143kcal

저녁식사 : 170kcal (16.88%)
삶은 계란 (1개, 56g) 88kcal
삶은계란흰자 (1회분, 34g) 16kcal
찐고구마 (1개, 52g) 66kcal

운동 : 662kcal
바벨 스쿼트 (20분) 120kcal
레그프레스 (20분) 140kcal
런닝머신 달리기 (40분) 402kcal

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